quarta-feira, 31 de maio de 2017

18 Hábitos de Pessoas Mentalmente Fortes






texto original de Amy Morin, tradução minha.




Construir força mental exige muito trabalho e compromisso, mas é a chave  para alcançar seu maior potencial.
 
Como o autora de "13 coisas que pessoas mentalmente fortes não fazem", geralmente gasto meu tempo falando sobre os maus hábitos que podem roubar sua força mental. Afinal, é preciso apenas um mau hábito para impedir que você alcance seu maior potencial.

Além de desistir desses maus hábitos, no entanto, também é importante realizar exercícios que desenvolvam seu músculo mental. Com trabalho árduo e dedicação, você pode treinar seu cérebro para alcançar o seu auge.

Aqui estão 18 coisas que as pessoas mentalmente fortes fazem:

1. Elas praticam gratidão.

Contar suas bênçãos, ao invés de seus fardos, ajuda as pessoas mentalmente fortes a manter a vida na perspectiva apropriada. Sua escolha de ser grato reflete em seu humor e comportamento.

2. Elas mantêm seu poder pessoal.

As pessoas mentalmente fortes não dão poder sobre elas a pessoas negativas. Eles se recusam a culpar qualquer um por impedi-los ou arrastá-los.

3. Elas aceitam desafios.

As pessoas mentalmente fortes veem a adversidade como uma oportunidade para se fortalecer. Com cada obstáculo que superam, elas ganham confiança em sua capacidade de se tornarem melhores.

4. Elas se concentram nas coisas que podem controlar.

As pessoas mentalmente fortes se mantêm produtivas e eficazes ao se concentrar nas coisas sobre as quais elas têm controle. Ao invés de desperdiçar energia preocupando-se com a chegada de uma grande tempestade, elas investem seus esforços em se preparar o melhor possível para a situação.

5. Elas estabelecem limites saudáveis.

Criar limites emocionais e físicos saudáveis dá às pessoas mentalmente fortes o espaço que precisam para crescer. Mesmo quando podem decepcionar os outros, elas estão dispostas a dizer não.

6. Elas correm riscos calculados.

Pessoas mentalmente fortes equilibram suas emoções com a lógica para que possam calcular cada risco que enfrentam. Elas estão dispostas a sair da sua zona de conforto e procurar oportunidades que os ajudarão a alcançar seus objetivos.

7. Elas fazem as pazes com o passado.

Pessoas mentalmente fortes refletem sobre o passado para que possam aprender com ele, mas não se debruçam sobre isso. Eles se recusam a viver uma vida de arrependimento e deixam os rancores para trás.

8. Elas aprendem com seus erros.

Ao invés de se martirizarem por seus erros, as pessoas mentalmente fortes se concentram em aprender com eles. Elas aceitam a total responsabilidade pelo seu comportamento e optam por avançar de forma produtiva.

9. Elas criam sua própria definição de sucesso.

Ao invés de ressentir-se pela boa sorte ou sucesso de outros, as pessoas mentalmente fortes sentem-se livres para compartilhar sua alegria. Elas reconhecem que as conquistas de outras pessoas não diminuem as suas.

10. Elas veem o fracasso como uma oportunidade para o crescimento.

O fracasso muitas vezes é parte de qualquer jornada longa em direção ao sucesso. As pessoas mentalmente fortes aceitam isso e optam por usar cada falha como uma oportunidade de se tornarem mais sábias.

11. Elas reservam o tempo para ficarem sozinhas.

Pessoas mentalmente fortes separam tempo para ficar sozinhas com seus pensamentos. Quer elas escrevam em um diário, pratiquem meditação, ou sentem-se silenciosamente e reflitam, elas sabem que um pouco de solitude é essencial para seu bem-estar.

12. Aceitam a total responsabilidade por suas vidas.

Pessoas mentalmente fortes criam oportunidades para si mesmas. Elas não perdem tempo esperando que o mundo lhes dê o que elas acham que merecem.

13. Elas praticam a perseverança.

As pessoas mentalmente fortes sabem que as melhores coisas da vida valem a pena esperar. Elas exercitam paciência e persistência enquanto lutam por seus objetivos.

14. Elas modificam suas crenças pouco saudáveis.

As pessoas mentalmente fortes se recusam a permitir que as crenças limitadoras que elas têm sobre si mesmas restrinjam o potencial delas. Elas entendem que suas mentes podem ser sua melhor arma ou seu pior inimigo.

15. Elas gastam sua energia mental sabiamente.

Em vez de se queixar de coisas que não podem mudar ou remoer algo que aconteceu ontem, as pessoas mentalmente fortes dedicam sua energia a tarefas produtivas. Elas não desperdiçam recursos limitados, como tempo e energia, em coisas que não são úteis.

16. Elas praticam otimismo realista.

Pessoas mentalmente fortes falam consigo mesmas como um treinador confiante. Elas se recusam a acreditar em previsões pessimistas, mas também não se permitem ficar excessivamente confiantes.

17. Elas toleram desconforto.

As pessoas mentalmente fortes não têm medo de suportar um pouco de dor. Quer elas continuem correndo quando suas pernas já estão cansadas ou resistam à recompensa imediata, elas praticam a autodisciplina, mesmo que seja desconfortável.

18. Elas permanecem fiéis aos seus valores.

As pessoas mentalmente fortes mantêm suas prioridades alinhadas com aquilo que acreditam. Elas são corajosos o suficiente para viver de acordo com seus valores, mesmo quando não é a escolha popular.

 



texto original (em inglês) disponível AQUI

13 coisas que pessoas mentalmente fortes NÃO fazem




texto original de Amy Morin, tradução minha.

Pessoas mentalmente fortes têm hábitos saudáveis. Elas gerenciam suas emoções, pensamentos e comportamentos de maneiras que as posicionam para o sucesso na vida. Confira essas coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem para que você também possa se tornar mentalmente mais forte.

1. Elas não desperdiçam tempo sentindo pena de si mesmas.

As pessoas mentalmente fortes não ficam por aí sentindo pena de si mesmas por suas circunstâncias ou pela forma como os outros as trataram. Em vez disso, assumem a responsabilidade pelo seu papel na vida e entendem que a vida nem sempre é fácil ou justa.

2. Elas não entregam o seu poder

Elas não permitem que outros os controlem, e eles não dão a outros o poder sobre elas. Elas não dizem coisas como, "Meu chefe me faz sentir mal", porque entendem que elas estão no controle de suas próprias emoções e têm uma escolha sobre como respondem às situações.

3. Eles não fogem da mudança

As pessoas mentalmente fortes não tentam evitar a mudança. Em vez disso, elas recebem positivamente mudanças e estão dispostas a ser flexíveis. Elas entendem que a mudança é inevitável e acreditam em suas habilidades para se adaptar.

4. Elas não desperdiçam energia em coisas que não podem controlar

Você não vai ouvir uma pessoa mentalmente forte reclamando sobre uma bagagem perdida ou por causa de engarrafamentos. Em vez disso, elas se concentram naquilo que podem controlar em suas vidas. Elas reconhecem que às vezes, a única coisa que podem controlar é a sua atitude.

5. Elas não se preocupam em agradar a todos

As pessoas mentalmente fortes reconhecem que não precisam agradar a todo mundo o tempo todo. Elas não têm medo de dizer não ou dar a sua opinião quando necessário. Elas se esforçam para ser gentis e justas, mas conseguem lidar com outras pessoas que ficaram chateadas por não serem agradadas.

6. Elas não temem correr riscos calculados

Elas não correm riscos imprudentes ou tolos, mas não se importam com riscos calculados. As pessoas mentalmente fortes gastam tempo pesando os riscos e os benefícios antes de tomar uma grande decisão, e elas estão totalmente cientes das possíveis desvantagens antes de agir.

7. Elas não se prendem ao passado

As pessoas mentalmente fortes não desperdiçam tempo no passado, desejando que as coisas fossem diferentes. Elas reconhecem seu passado e podem dizer o que aprenderam com isso. No entanto, elas não revivem constantemente experiências ruins ou fantasiam sobre os dias da glória. Em vez disso, elas vivem o presente e planejam o futuro.

8. Elas não cometem os mesmos erros vez após vez

Elas se responsabilizam pelo seu comportamento e aprendem com seus erros passados. Como resultado, elas não continuam repetindo esses erros vez após vez. Em vez disso, elas seguem em frente e tomam decisões melhores no futuro.

9. Elas não se ressentem com o sucesso de outras pessoas

As pessoas mentalmente fortes podem apreciar e celebrar o sucesso de outras pessoas na vida. Elas não ficam com ciúmes ou sentem-se traídas quando outros os superam. Em vez disso, elas reconhecem que o sucesso vem com um trabalho árduo e estão dispostos a trabalhar duro por sua própria chance de sucesso.

10. Elas não desistem após o primeiro fracasso

Elas não veem a falha como uma razão para desistir. Em vez disso, usam o fracasso como uma oportunidade para crescer e melhorar. Elas estão dispostas a continuar tentando até conseguir acertar.

11. Elas não temem tempo sozinho

Pessoas mentalmente fortes podem tolerar estar sozinhas e não temem o silêncio. Elas não têm medo de estar sozinhos com seus pensamentos e podem usar esse tempo para serem produtivos. Elas gostam de sua própria companhia e não dependem dos outros para fazer companhia e entretê-las o tempo todo, mas podem ser felizes sozinhos.

12. Elas não acham que o mundo lhes deve nada

Eles não se sentem no direito de receber tudo da vida. Elas não nasceram com uma mentalidade de que os outros cuidariam delas ou de que o mundo deveria dar-lhes algo. Em vez disso, elas procuram oportunidades com base em seus próprios méritos.

13. Não esperam resultados imediatos

Se elas estão trabalhando para melhorar sua saúde ou para conseguir começar um novo negócio do zero, as pessoas mentalmente fortes não esperam resultados imediatos. Em vez disso, aplicam suas ferramentas e tempo para obter o melhor de suas habilidades e entendem que a mudança real leva tempo.


O texto original (em inglês) está disponível AQUI


 

sábado, 27 de maio de 2017

Let the adventure begin…



English version - scroll down!

Essa semana fui lembrada pelo facebook de que um ano atrás ganhei o ingresso para o Onething e resolvi arriscar! Comprei minha passagem e embarquei sozinha, sem saber direito onde ia ficar, nem o que era esse evento. Na época nem acreditei no que estava fazendo! Nunca fui o tipo de pessoa que arrisca, que faz algo sem um planejamento... mas dessa vez respirei fundo e decidi deixar Deus me surpreender.
Há 1 ano eu estava no aeroporto de Campinas, meio perdida e apavorada sem saber o que esperar... postei essa foto com uma legenda que hoje faz mais sentido do que naquele dia!

 
Deus mandou uma família que me “adotou” nesses dias. A tal conferência foram 3 dias de um encontro que Ele tinha marcado comigo! Ele já tinha tudo planejado, mas Deus é um Pai gentil, que não nos força a viver aquilo que Ele planeja. Jesus sempre enfatizou que segui-Lo é uma questão de escolha, de decisão (“se alguém quiser Me seguir...” Mt. 16:24; Lc 9:23). A partir da minha decisão, Ele tem transformado drasticamente minha realidade, mas não me arrependo. Valeu a pena arriscar!

Tenho feito uma retrospectiva da minha jornada nesse um ano, enquanto ao mesmo tempo tenho vivido tantas novas experiências. Quero olhar pra quem eu era e o que Deus já fez pra contar aos outros mas também pra renovar o ânimo... esse é um ótimo exercício! Porque, sim, todos passamos por momentos de desânimo, de fraqueza (missionários também, sabia!?)... é incrível poder olhar pra trás e ser fortalecida pelo que Ele fez enquanto olho a minha volta e confio que Ele está agindo.

“Estou convencido de que aquele que começou boa obra em vocês, vai completá-la até o dia de Cristo Jesus.” (Fl. 1:6)


English:

This week I was reminded by facebook that a year ago I got the ticket for Onething and I decided to take a chance! I bought my ticket and went alone, not knowing where I was going to stay, or what the event was. At the time I could not believe what I was doing! I've never been the kind of person who risks, who does something without planning ... but this time I took a deep breath and decided to let God surprise me.
1 year ago I was at Campinas airport, kinda lost and terrified not knowing what to expect ... I posted this photo with a subtitle that makes more sense today than that day!

God sent a family that “adopted” me those days. Such a conference was 3 days of a meeting that He had schaduled with me! He already had everything planned, but God is a gentle Father, who does not force us to live what He plans. Jesus has always emphasized that following Him is a matter of choice, of decision ("Whoever wants to be my disciple..." Matt. 16:24; Lk 9:23). From my decision, He has drastically transformed my reality, but I do not regret it. It was worth the risk!
I’ve been doing this retrospective of my journey in this one year, while at the same time I experience so many new processes. I want to look at who I was and what God has done not only to tell others, but also to renew my spirit! Because, yes, we all go through moments of discouragement, of weakness (missionaries too, you know!?) ... it's amazing to be able to look back and be strengthened by what He did as I look around and trust that He is acting.
This is a great exercise… take a moment today and look back, see what what have already changed in your life and be encouraged!


"being confident of this, that he who began a good work in you will carry it on to completion until the day of Christ Jesus." (Phi. 1: 6).

sexta-feira, 5 de maio de 2017

Os 15 anos da irmã que eu não tenho

English: scroll down


"É só você de filha?" Não sei responder! Filha biológica? Sim, sou só... mas em raras ocasiões sou a única em casa...

Há 18 anos minha família se envolve no cuidado de crianças institucionalizadas. Isso fez minha infância e adolescência um pouco diferente... sempre no meio do cuidado de tantos irmãos e irmãs que já nem sei contar. No convívio em casa, tantas histórias... todos eles se foram, mas as memórias continuam aqui. As marcas de suas vidas em nós permanecem.
Acompanhei os primeiros passinhos, as primeiras palavras... troquei as fraldas, aprendi a arrumar cabelo black (rsrsrs), ensinei a se comportar bem e ela aprendeu sobre o amor de uma família. Ela amava tomate, pão integral e chocolate! Quantas vezes dormiu no meu colo! Vi uma criança revoltada e com uma história tão triste se tornar o bebê mais doce, que todos admiravam por onde íamos!
Hoje minha "primeira irmã" faz 15 anos! Queria muito estar perto e celebrar com ela essa data especial, já que ela estava lá na minha festa.
Deus não nos permitiu adotar, e minha festa de 15 anos foi a última vez que a vimos... (ela foi adotada por outra família) que misto de emoções foi esse dia! Minha festa e ao mesmo tempo nossa despedida. 

"Querida mana (como vc me chamava)! Você nem deve lembrar de mim, ou da minha família, mas nós te amamos e ainda lembramos de você com muito carinho! Ainda oramos por você e desejamos que Deus continue cuidando de você. Espero que seu dia seja de muita alegria hoje. 
Amo você!
Feliz Aniversário, 

Ass. sua irmã de coração"


English:

Are you an only child? I do not know how to answer! Biological daughter? Yes, It's just me ... but on rare occasions I'm the only one at home ...
For 18 years my family has been involved with care of institutionalized children. It made my childhood and adolescence a little different... always taking care of so many brothers and sisters that I can't count anymore. In the daily living at home, so many stories ... they are all gone, but the memories are still here. Their marks in our lives remain.
I watched her first steps, her first words... I changed diapers, and I had to learned how to deal with her black power (rsrsrs), I taught her how to behave well and she learned about the love of a family! She loved tomato, whole bread and chocolate! How many times she fell asleep on my lap... I saw a rebel child with such a sad and tough story become the sweetest baby that everybody loved!
Today my "first sister" is turning 15 years old! I wish I could be with her, to celebrat with her these special day, since she was there at my party.
God did not allow us to adopt her, and my fifteenth birthday party was one last time we saw her... (cuz she was adopted by another family) What a bitter-sweet feeling that day was! My party and at the same time our goodbye.

"Dear sis (as you called me)! You probably do not even remember me, or my family, but we love you and we still remember you very affectionately! We still pray for you and we wish God continues to care for you. I hope that you have day of great joy today!
I love you!
Happy Birthday,

Love, Your sister"